Etikettarkiv: yoga

Min yogaresa

Denna vistelse har verkligen gett mig en unik möjlighet att utvecklas inom och utforska yogans fantastiska värld. Jag har haft möjligheten att gå på yoga mellan 5-7 dagar per vecka under min vistelse här. Som jag har skrivit innan så är det på Oasis Yoga jag har tillbringat mina yogatimmar. Varje pass hos dem är 1,5 timme långt och de har tre olika former av Yoga som jag har gått på, Ashtanga, Flow och Yin yoga.

Innan jag kom till Thailand så var min favorit på Asia spa där jag tränar yoga i vanliga fall just Yin yoga. Jag älskar den meditativa och avslappnande yogan som samtidigt är otroligt utmanande och helande. Den gör att jag verkligen känner att jag kan ta mer plats i min egen kropp, minskar på spänningar, utmanar mig i att vara här och nu samt är otroligt helande. Men under min vistelse här i Thailand så har jag kommit att uppskatta Ashtanga och Flow lika mycket. Jag har verkligen insett att det är just Yin och Yang. Att min kropp behöver båda sorterna. Att träna den utmanande formen av yoga som utmanar mig fysiskt har hjälpt mig att få en starkare kropp med bättre hållning och kroppskontroll. Det har lett till mindre värk i kroppen och en bättre självkänsla och självförtroende. Jag har en fantastisk kropp som kan göra så många saker, bara jag ger den rätt förutsättningar.

Yoga handlar ju inte alls om att jämföra sig med andra eller klara vissa positioner. Det handlar om att hålla sig lugn i pressade situationer/positioner genom att hela tiden ha en lugn och jämn andning. Dock så gläds jag åt min egen utveckling, jag känner hur jag under denna tiden har blivit starkare i kroppen och hur vissa positioner som jag inte alls kunde göra innan nu inte är lika svåra. Vissa gör jag med lätthet, vissa med stor koncentration och vissa med lite hjälp. Jag inser att jag har en otrolig utveckling kvar och yoga är aldrig något som jag blir klar med, det är ett livslångt praktiserande och det gör att jag kommer må bättre i kroppen även när jag blir äldre.

Allt detta ovan, tillsammans med hur bra det har känts att träna på Asia spa och hur jag kände att jag saknade yogan under de 6 månader som jag hade uppehåll i samband med Nils födelse och tiden efteråt har gjort att jag har anmält mig till en 200 timmars grundutbildning för att bli Yogalärare! Jag ser verkligen fram emot vad detta året kommer ge mig inom yogans värld!

Namaste!

Min nya Oas – Oasis yoga

En önskan och ett mål jag har haft med resan till Thailand. Var att det skulle ge mig möjligheten att intensifiera min yogaträning för att se hur jag mår av det. Så ganska direkt här nere löste jag medlemskap på Oasis yoga under hela vistelsen här. Nu har jag som rutin att träna varje morgon efter lämning av barnen i skolan. (Om vi båda är hemma då såklart) Idag dyker UB så idag har jag inte tränat och vilket sug jag känner!
På morgonen är det fysiskt krävande yoga nästan varje dag. Två gånger i veckan är det min tidigare favorit, Yin yoga. De andra gångerna är det Flow och Ashtanga. Vad utmanande och fysiskt krävande det är! Och vad roligt det är! Det trodde jag aldrig att jag skulle tycka. Men på ynka tre veckor känner jag mig märkbart starkare, jag har större kroppskontroll, jag har tom provat på huvudstående som jag har suktat efter ett tag. Nu vill jag inte få dig att tro att yoga handlar om prestationer. Det gör det inte! Men för mig har en del av yogan varit att bli starkare och få större kroppskontroll. Detta gör att jag känner mig mer bekväm i min kroppskostym. Jag vill liksom kunna använda den så som jag vill. Samtidigt så är det otroligt välgörande för sinnet. Allt handlar om andning, närvaro, att vara snäll mot sig själv och tacksam för det jag har. Varje pass avslutas med att tänka och träna på just det. Tacksamhet. Jag tänker ofta på det, hur tacksam jag är för allt jag har i mitt liv. Att göra det gör mig gladare, lyckligare och mer ödmjuk.

Denna vägen passar inte alla, men yoga och meditation. Det är verkligen rätt för mig. Jag känner det i varje cell i hela kroppen. Hur mycket jag älskar det, hur tacksam jag är att jag kan utföra dessa två saker. Och allra helst nu när jag kan göra det så gott som varje dag!


Tack Oasis yoga för att ni är här och att ni är fantastiska instruktörer, tack min kära man för att du förstår hur mycket jag älskar och behöver detta och att du unnar mig den här egentiden varje dag. 💕🙏

Tankar om 2014

Jag har läst lite årssammanfattningar på olika bloggar och det gjorde mig inspirerad att försöka tänka tillbaka på mitt eget år. Bloggar, facebook och instagram är ett bra sätt att se vad som har hänt om du inte skriver dagbok. Eller att kolla in vilka foto du har tagit under året…

Jag insåg när jag tänkte och tittade tillbaka att det som vanligt hinner hända endel på 12 månader.

Tänkte att jag sammanfattar året utifrån Livshjulet som jag har skrivit om tidigare och sen kommer jag att skriva ner mina nyårsmål här också med fokus utifrån livshjulet. Jag har nästan funderat klart på dem så de kommer nog hit någon dag efter nyår. Tänker att bloggen är ett bra ställe att skriva dem på. Dels för att jag gillar att skriva ner det och dels för att som en klok kollega till mig sa, ”det är bra för motivationen att göra sina mål offentliga” Så, om ni inte bloggar, våga skriva dem på facebook!

IMG_2544.JPG

Året 2014:
Fysisk hälsa: Detta året var tänkt att bli ett år där den fysiska hälsan var på topp. Jag har insett det från tidigare att om jag skall orka jobba i ett högt tempo och hinna med alla vardagliga saker med energi så måste jag vara i bra kondition. Dessutom så behöver jag dagligen göra vissa övningar för att hålla mig smärtfri. Att hålla sig smärtfri är en bra motivation, så de dagliga övningarna har jag varit ganska bra på att prioritera. Men det fysiska hälsan har verkligen gått upp och ner under 2014. Jag hade som mål att springa Göteborgsvarvet och Helsingborgs Marathon 2014. Löpträningen är verkligen helt fantastisk och jag älskar att dra på mig löparskorna och bara ge mig ut, rensa huduvdet och pressa mig till att bli riktigt trött. Men redan i början av 2014 insåg jag att det tydligen inte bara är till att ge sig ut. Efter 6 mån regelbundet löpande under 2013 hade jag dragit på mig så kallat ”löparknä”. Jag gjorde löpanalys och gick till sjukgymnast. Insåg att jag hade fel löpstil, fel löparskor och måste göra vissa styrke och stretchövningar. Min sjukgymnast och jag kom inte överens alls så jag bröt vårt förhållande och läste på massa själv. Hittade stretchövningar och började sakta med säkert springa igen. Men, den 17 maj så satte feber och halsont stopp för mitt deltagande i Göteborgsvarvet. Vilken besvikelse! Dock så genomförde jag marathonet i september. Men med bara 9 km som längst på en gång i benen utan att få ont i knät var det ingen så härlig upplevelse som jag hade visualiserat framför mig. Dock kom jag runt och jag är stolt för det. Efter det sprang jag inte en meter till och min fysiska hälsa förföll snabbt under hösten… Nu i slutet av året har jag hittat till yogan, Hara (för att stärka bål och rygg) och crosstrainer för att få upp flåset utan att belasta knät. Denna erfarenheten kommer jag ta med mig in i 2015 för att sätta bra mål som funkar för att motivera mig.

Så jag skall nog prova det här med fejk it till you make it/affirmation. Jag skall säga/tänka: "Jag är en bra maratonlöperska"  Så får vi se vilken tid det ger mig på Helsingborgs marathon 2015

Personlig utveckling: Jag har varit av uppfattningen att jag är en person som hela tiden ägnar mig åt personlig utveckling genom reflektion och eftertanke. Men, även här har jag haft fel. Eller inte fel, men insett att det finns så mycket mer. Under året har jag genomgått en utbildning som påbörjades 2013 som har gett mig mycket om hur jag är som ledare och hur jag kan utvecklas inom ledarskapet. Denna utbildning har även tagit mig till England, Ryssland och Indien. Det har varit spännande och lärorikt. Jag har tack vare Storytell lyssnat mig igenom minst 50 böcker. Både skönlitteratur, historiska böcker och böcker om personlig utveckling. Under hösten har jag insett och tvingats lära mig mer om mig själv och jag vet nu att yoga och meditation skall bli en del av min vardag. Mer om detta när jag skriver ner målen för 2015.20130822-212026.jpg

Familj, vänner och relationer: Här har jag 2014 haft ett ständigt dåligt samvete och jag har insett att jag måste försöka vara mer snäll mot mig själv. Samtidigt som jag vill sluta prioritera sånt som inte är lika viktigt i så stor utsträckning som jag ändå har gjort. I det stora hela så önskar jag att jag hade haft mer tid med mina kära och min vänner. Det kommer jag nog alltid att göra. 2015 skall jag göra några saker åt detta samt att jag skall ha några konkreta aktiviteter för att inte bara önska. Även om jag nog alltid kommer känna att jag hade velat spendera mer tid med dem jag bryr mig om.

20140330-210221.jpg

Bostad: Jag älskar och trvis vårt hus!

20140530-204544-74744046.jpg

Karriär: När jag tänker tillbaka så har jag gjort en fantastisk karriär och jag är väldigt nöjd med vad jag har gjort och lärt mig i det stora hela. Det jag också har insett här är att det viktiga i detta är att du gör saker du mår bra av, saker som leder dig i andra tårtbitar här ovan som tex. personlig utveckling. Jag har fått några chanser under året som hade inneburit ännu mer tid ifrån min familj. Som det är just nu så passar inte det. Jag kommer snarare att göra tvärt om framåt och fokusera mer på andra tårtbitar i livshjulet. Dessutom är det här väldigt viktigt tror jag att ditt kariärspussel passar ihop med din partners. Om han/hon satsar så kanske du skall hålla tillbaka/förvalta ett tag och tvärt om. Det kan vara jättesvårt att få ert gemensamma livshjul att synka om båda tex får nya jobb samtidigt.

Ekonomi: Vi har skapat oss en tillvaro med stabilitet och trygghet som gör att jag kan sova tryggt om natten. Jag vet att vi klarar oss om någon skulle bli sjuk eller bli av med jobbet. Jag är lyckligt lottad som har en man som har som hobbby att sitta och lyssna på och läsa börsanalyser och ser det som en utmaning i att investera våra pengar på bästa sätt. Jag är inte alls lika duktig på detta. Iof så har det väl en nackdel i att jag inte heller blir bättre på det, men här ser jag just nu det som att vi kompletterar varandra bra. I denna biten ingår även för mig att lägga pengar på att hjälpa andra. Att ge tillbaka lite till världen när man kan. Det gör jag genom att tex alla intänkter än så länge från mitt föreläsande har gått till välgörenhet samt att vi skänker privata pengar också, både regelbundet och vid vissa engångstillfällen.

20130531-214638.jpg

Fritid/Socialt: Här jag jag resonerat i termer som att jobbet är min fritid till viss del. Nej, det är inte bra. Det vet jag nu. Nog för att det är roligt att ha ett bra jobb och att du inte skall nöja dig med något annat än ett jobb som ger energi till dig. Den bästa återhämtningen för mig är att göra aktiviteter som inte gör att jag funderar på jobbet, saker som jag har gjort som har fungerat bra innan har varit löpning, ridning, hundträning och yoga. Delar av detta kommer finnas med i mitt liv 2015 också.

Kost: Hör väldigt mycket ihop med fysisk hälsa för min del. Även kosten har gått upp och ner i år. Jag är helt övertygad om att våra kroppar inte är designade för att ta hand om massa socker, stärkelse och gluten. Jag har under 2014 läst ett 10-tal böcker om kost och hälsa då jag tycker att detta är väldigt intressant och under 2015 tänker jag fortsätta att implementera för att hitta ett sätt som passar mig.

Gott nytt år! Låt 2015 bli ett år med massor av kärlek och ödmjukhet!

Stolt Ros

Elefant utövar yoga

Ungefär så känner jag mig när jag går på Hara. Ett pass som är inspirerat av yoga, kampsport och pilates. Vår instruktör är som en liten smidig gepard. Hon är så stark och så smidig. Hon balanserar på händerna, gör hunden ner i planka med armhävningarna. Ja, det finns ingen ändå på vad hon kan göra.

Vad jag skulle vilja vara så stark och smidig. Kunna göra precis vad jag vill med min kropp, klättra i berg, göra 20 armhävningar, springa flera mil i högt tempo, inte ha någon värk i kroppen. Bara ha en stark och smärtfri kropp. Det vill jag, därför fortsätter jag att gå på Hara passen.

Jag har så ont i kroppen efter de där passen, jag känner mig så klumpig och svag under passen. Men, så länge jag försöker, så länge jag är med kommer jag bli bättre och man har inte misslyckats innan man ger upp att försöka. Det ligger inte för mig alls, jag vet inte riktigt vad det ordet betyder. Ge upp? Nej, nej. Tills jag är som en stark gepard kommer jag infinna mig för att elefanta mig igenom passen. För någon gång skall jag klara yogaställningen kråkan. Så är det bara.

(Det är den ena anledningen, den andra anledningen till att jag fortsätter att gå på Hara passen är att jag nästa gång jag sätter mig på en sån där gunga på lekplatserna som är en stor fjäder med sits på så vill jag när jag har tippat över på rygg och ligger som en skalbagge där kunna kravla mig upp av egen maskin. Inte behöva be min systrar som står dubbelvikta av skratt och bara skall ta kort först innan de vill hjälpa mig upp… Det är den andra anledningen.)