En giftminimerad vardag

För snart 2 år sen så började jag uppmärksamma och läsa på om det här med att giftminimera hemma. Du kan läsa inlägget om det här. Efter det skrev jag frågor till IKEA och Jysk. Jag fick en känsla av att Jysk faktiskt gjorde mer för att göra produkter som inte påverkar negativt. Även om de absolut inte är en av förebilderna.

Sen dess har jag successivt försökt att minska på plaster i hemmet. Jag har rensat plastskåpet och istället införskaffat matlådor i glas och metall. Även saker som durkslag, citruspress, bunkar mm är nu i rostfritt istället. Det mesta går att hitta i rostfritt, glas eller porslin. Jag har hejdat mig och inte gått ”all in” som jag gillar att göra. Har istället sorterat ut gammal och trist och nästa gång vi har behov av att köpa något nytt eller byta ut har jag försökt hitta bättre alternativ. Iom att vi har fått tillökning av bebis har det varit endel saker att införskaffa. Dessa tänkte jag tipsa om här så slipper ni sitta och leta runt lika mycket som jag har gjort. Hoppas det kan vara till nytta.

Först och främst så finns det ju massor av märkningar och dessa är svåra att hålla isär. Konsumentföreningen i Stockholm har satt ihop en informativ sammanfattning med länkar om du vill läsa mer. Min tolkning är att ”GOTS” är det som bryr sig mest om både människa och miljö och ser till hela produktionskedjan för att minimera gifter och främja ekologisk produktion.

Sovrummet:
När vi skulle köpa madrass till spjälsängen letade jag runt. Kemikaliepappan tipsar om bra madrasser. Till slut valde vi dock att köpa madrass från NG Baby. De har madrass som är av återvunnen polyesterfiber. Det skall vara bättre än skumgummi så länge det inte innehåller några flamskyddsmedel. Det stod inget om det på deras hemsida och jag såg nu att det fortfarande inte gör det. Jag frågade iaf deras kundtjänst och jag fick detta svaret: ”Hej, den innehåller inga flamskyddsmedel och all råvara är öko-tex certifierad.” Det var det som avgjorde. Men nästa gång barnen behöver nya madrasser till sina sängar i vuxenstorlek kommer jag nog att investera i de som kemikaliepappan tipsar om eller Hildings sängar. Dessa är märkta med Astma och allergiförbundet, Öko-Tex och FSC märkt trä. Ett vettigt alternativ tycker jag.

När det kommer till lakan, täcke, kudde och plastad frotté som jag inser inte är det bästa. Men väldigt väldigt praktiskt så hittade jag faktiskt produkter på Ge-Kås som verkade vara bra. Kudden och täcket och lakanen var både GOTS och Öko-Tex märkta. Den platsade frottén var Öko-Tex märkt. Allt kommer från Varnamo of Sweden.

Kläder: Till barnen försöker jag hitta ekologiskt eller iaf Öko-Tex. Alla stora kedjor har börjat med ekologiska utbud. Men jag har inte hos dem sett några kläder som är GOTS märkta. Sen har de en del att önska gällande könsstereotyper… Men det är ju en helt annan fråga.

Jag försöker också undvika kläder med platstryck.

Barnvagn, bilstol mm: Här är mitt tips att kolla in Råd och Rön. De gör tester där även kemikalier ingår. När vi skulle köpa vagn frågade jag om detta i butiken som säljer vagnar och fick till svar att alla vagnar som importeras och säljs i Sverige är säkra och bra. Vi har så bra lagstiftning. Men det stämde tyvärr inte insåg jag sen när jag fick hem Råd och Röns barnvagnstest några månader senare. Tyvärr hade de inte testat den vagnen jag har köpt. Men av de testade vagnarna så var det Stokke och Emmaljunga som var helt giftfria.

Bärdon: Till mina andra två barn har vi haft Babybjörn och en annan sele från fischerprice som liknade babybjörn. Då jag fick jätteont i ryggen av dessa selar använde jag dem tyvärr inte så ofta. Denna gång introducerade min svägerska mig för sjalvärlden och jag är helt såld! Vilket fantastiskt sätt att vara nära sin bebis utan att jag blir trött i ryggen eller får det minsta ont. nöjd mamma och nöjd bebis. Jag beslutade att jag skulle investera i ett bärdon själv. Förutom vissa praktiska krav jag hade så ville jag hitta en med ett bra tyg. Jag valde en BB-Tai pga lång användningstid och att den var ekologisk. Även deras vävda sjalar kan du hitta som ekologiska.

Standardhänget vid matlagning. lite för lågt och kräkskydd på ryggen. Men vi gillar den skarpt!


Mattillbehör: Nu skall snart bebis börja äta och då ville jag hitta bra tillbehör till ätandet. Såklart kan man använda sitt vanliga porslin… Men jag ville hitta alternativ som är lite mer tåliga för att kastas i marken… Vi önskade i namngivningspresenter och fick dessa tallrikar och dessa bestick. När han blir större och inte behöver de välvda formerna längre så tänker jag att vi kör vanliga rostfria. (Såklart finns det massor av återförsäljare. jag bara länkade till första jag såg för att visa varorna.)

För att kunna frysa in smakportioner så investerade jag faktiskt i en iskubshållare av rostfritt stål. Lite dyr. Men kändes värt det då jag tidigare gjort mycket sånt och att jag vill kunna hälla i den varma maten i formarna direkt. Samt så tänkte jag att den kommer ju inte direkt gå sönder…

Till drycken blev det en klean kanteen kids variant. Det finns även bra alternativ till nappflaskor om man inte vill ha plast.

Badrummet: När det kommer till krämer, schampo mm så har jag försökt hitta alternativ som är så bra som möjligt. Till barnen använder jag Maria Åkerbergs produkter. Främst deras schampo, balsam och krämen Baby care. Nu är snart min Baby care slut och då tänkte jag testa kokosolja istället. Till badet har vi olivolja eller rapsolja. Tycker jag funkar bra.

Alternativ till potta finns också. Kollade på Bumbo och Babybjörn. Men båda innehåller plas och mjukgörande ämnen. Detta alternativ har en bas på sockerrör. Dessutom är den billigare än de andra två.


Till mig själv så har jag också gått över till Maria Åkerbergs ansiktsprodukter. Men den stora skillnaden är nog att jag har slutat med smink och hårstylingsprodukter. Sen Nils föddes har jag också struntat i parfym.

Jag har läst endel om Nopoo och det går ju att göra allt själv. Men så långt har jag inte kommit. Dock så har jag provat Rasullera som är en lera med renande effekter. Blandade det med vatten och arganolja och använde i håret. Håret blev jättebra! Men tyvärr blir det nog inget som jag använder kontinuerligt då det ändå krävs lite planerande att fixa till. De fönstren infinner sig inte så ofta…


Rengöring av hemmet: När det kommer till rengöring av hemmet så har jag försökt att dra ner på kemikalier som hjälpmedel och det har gått riktigt bra! Över förväntan. Nu består rengöringsskåpet av fyra produkter. Traditionell toarengöring, grönsåpa till golv mm och sen två hemmagjorda produkter till rengöring i badrum och kök samt till att putsa fönster och speglar.

Rengöringsmedel: Lägg Apelsin, lime eller citronskal i en glasburk. Fyll på med ättika tills det täcker skalen. Låt stå i 2 veckor. Häll på en flaska och späd med lika mycket vatten.

Putsmedel till speglar och fönster: Ca 2 dl vatten och ca 2 del ättika. Fyll på med 1-2 droppar diskmedel.

Leksaker: Jag började med att rensa ut massor av plastleksaker som inte användes eller som var gamla och slitna. Försöker ersätta med plastfria alternativ när det vankas födelsedagar. Se länkarna nedan för tips på vart du kan hitta giftfria och bra alternativ. 2011 kom nya regler för leksaker. Läs mer här. Därför kan det vara vettigt att inte använda gamla leksaker och i detta fall hellre köpa nya.

Hemsidor: Tips på sidor för att hitta det mesta. Finns såklart många fler. Men detta är några jag har bekantat mig med.
Goodforkids.se
Ekoleko.se
Laplandecostore.se

Finns även grupper på Facebook om det mesta. En som jag tycker är bra är ”Giftfria barn”

Det var det. Blev ganska långt och rörigt. Hoppas det ändå kan hjälpa något.

Vad är en bal på slottet? 

…Alldelles underbar! 

Ligger här i sängen och tänker på ikväll och på dagen som var för 10 år sen. Vilken skillnad det är. Vad som har hänt. Det allra största och som förändrat mest är ju såklart vår söta små skruttar. Våra barn. 

Idag ville vi fira lite extra. Vi hade först tänkt åka till Johns Place och avnjuta en bröllopsmiddag. Men vi insåg att det bästa nog ändå var att stanna hemma. 

Vi kom fram till en meny och lyxade till det med riktigt fina råvaror, champagne mm. 

UB slutade tidigt och hade fina presenter med sig. ❤️ Han tog sen barnen och åkte till Natta. Jag började med maten. 

När de kom hem hade Viola en överraskning. Genomtänkt och fin. Hon berättade om den länge och väl. 

Förrätt: barnen gillade inte pilgrimsmusslor… Nils satt med oss men tyckte det var en jättebra ide att lägga en ordentlig nr2 i blöjan….


Huvudrätt: oxfilén var inte så god var kommentaren…. Nils tyckte det var en bra ide att lägga nr2 i blöjan igen. 


Efterrätt: ”Det var inte gott med lime i pannacottan” Det blev lite mycket och trams måste få utlopp. 

Klockan är nu 21:30 och efter läsning och mys är det bajsmästaren som ska läggas. När jag äntligen har fått han att somna så sover även maken… Nu ska jag ligga en stund på spikmattan och njuta av piggarna och lugnet….

10 år, 3 barn, 3 boende, 1 hund… Vi har hunnit med en del. Vardagen är väldigt annorlunda från när det bara var vi två och Wilma. Det vi har skaffat oss är en triss med varelser som ger massa kärlek, massa utmaningar, massa träning i att vara konsekvent, tygla humöret, vara pedagogisk mm mm.

Jag inser när jag ligger här att jag inte skulle vilja ändra något. Vi får inga barn som sover på nätterna när de är bebisar, inga barn som inte ger tydlig fedback och inga barn som inte ifrågasätter. De är antagligen inte helt olika sina föräldrar… Förutom det med sömnen då. Deras föräldrar älskar egentligen att sova…💤💤💤

Barnmat

Nu börjar det snart bli dags att introducera mat för Nils. Just mat är ett viktigt ämne för mig så jag har sedan William och Viola var små försökt sätta mig in i ämnet och läsa på. Jag kände att jag behövde uppdatera mig på bebismat nu när det ändå är sex år sen som jag var inne i denna djungel. Här kommer det jag har hittat. Tänkte att jag publicerar det här också så besparar jag dig några timmars letande och läsande. Läs det du tycker är intressant. Jag har tagit med alla länkar längst ner i inlägget så du själv kan fördjupa dig i det du anser intressant.

Vad innehåller Bröstmjölk:
Bröstmjölk består av Kolhydrater, fett och protein. Per 100g bröstmjölk är föredelningen enligt nedan:
Kcal – 75,3 g
Fett – 4,61g
Kolhydrater – 7,2g Hur mycket av detta som är sockerarter finns inte analyserat.
Protein 1,3g (slv.se)

Enligt Region Skånes nutritionspärm behöver ett barn som är mellan 6-24 månader behöver ha i sig 85 kcal/kg och dag. (vardgivare.skane.se) Detta innebär att ett barn på 10 kg behöver ha i sig ca 1,1 liter bröstmjölk per dygn.

Välling och ersättning:
Babysemp 2 är en produkt som Semper erbjuder som skall likna bröstmjölk. De beskriver att kolhydraterna i denna produkt består av Laktos, mjölksocker. Då se säger att laktos är det största näringsämnet i bröstmjölk.
Ingredienserna i Babysemp2:  ”Skummjölkmjölksocker, maltodextrin, grädde, vassleprotein (från mjölk), solrosolja, galaktooligosackarider GOS (från mjölksocker), rapsolja, palmolja, mineralämnen (natrium, kalium, klorid, kalcium, fosfor, järn, magnesium, zink, jod, koppar, mangan, selen), kokosolja, emulgeringsmedel (sojalecitin), vitaminer (A, D, E, K, C, tiamin, riboflavin, niacin, B6, folsyra, biotin, pantotensyra), kolin, fiskolja, veg. olja (algsvamp (M. alpina)), taurin, inositol, L-karnitin.” (semperbarnmat.se)

Näringsvärdet på denna produkt är per 100 g: 70 kcal, 2,9g fett, 9,5g kolhydrater och 1,4 g protein. Produkten innehåller även Maltodextrin. Vilket vi skall titta närmare på längre ner. (semperbarnmat.se)

Natti natti välling med havre och majs är en vällingprodukt från 6 mån som Semper erbjuder. Den signalerar att den skall intas på kvällen i samband med läggning. Semper beskriver på sin hemsida att den innehåller bra fetter och majs som är snällt mot magen och mättande vilket ger en lugnare sömn. Denna produkt innehåller: ” Skummjölk, avsaltat vasslepulver (från mjölk), siktat havremjöl, majsmjöl, grädde 10%, rapsolja 8%, solrosolja 8%, havremjöl, maltodextrin (majs), vetestärkelse, mineralämnen (kalcium, järn, zink, jod), vitaminer (A, D, E, C,
tiamin, niacin, B6, folsyra, B12, pantotensyra)”

Näringsvärdet på denna produkt per 100g: 70 kcal, 8,3g kolhydrater, 3,0g fett och 0,2g protein.

Även denna välling innehåller maltodextrin.

En stor skillnad jag ser när jag tittar runt bland tillverkarna är att de har slutat med välling baserat på spannmål som vete mm och det största utbudet innehåller nu havre. En välling som jag tycker verkar helt ok är Sempers ekologiska havrevälling. Den innehåller inget maltodrexin och ingen palmolja. (Palmolja vill jag inte använda pga miljöskäl. Men det är ett annat inlägg eventuellt.)

Sempers Eko Havrevälling innehåller: ” Vassle (från mjölk)*, mjölk (<0,1 % fett)*, siktat havremjöl* 37 %, avsaltat vasslepulver (från mjölk)**,grädde*, rapsolja*, solrosolja*, mineralämnen (kalcium, järn, zink, jod), vitaminer (A, D, E, C, tiamin, niacin, B6, folsyra, B12, pantotensyra). 180 g mjölk (<0,1 % fett) har använts för att tillverka 100 g färdig produkt.
*KRAV-ekologisk ingrediens. **Ekologisk ingrediens.”

Näringsvärdet på denna produkt per portion. (1 dl vatten plus 30 g pulver): 64 kcal, 7,6g kolhydrater, 2,9g fett och 1,8g protein.

Gluten och glutenintolerans:
När jag blev förälder fick jag hem en bok med rekommendationer om barnmat. Källan är livsmedelsverket och de rekommenderar att introducera gluten i barns kost mellan 4-6 månader då de säger att forskning visar att detta ger barnet mindre risk att drabbas av glutenintolerans. De skriver i foldern ”Om barnet får små mängder gluten medan det fortfarande ammas minskar risken för att barnet ska bli glutenintollerant. Detta även om du ger modersmjölksersättning. Mellan 4 och 6 månaders ålder kan du ge ditt barn lite mat som innehåller gluten. Ett tips är att ge en liten sked barngröt eller välling (innehållande gluten) några gånger i veckan…” Det står källa slv.se. Detta är en hemsida med många länkar mm. Jag är skeptisk till råd från livsmedelsverket så jag fortsatte att kolla runt.

Jag hittade en intressant artikel från Ann Fernholm som bland annat har skrivit boken ”Det sötaste vi har”. Hon har gått igenom forskningsrapporter som skall bevisa att påståendet ovan är sant. Det är intressant. Läs det här: http://ettsotareblod.se/nar-ska-bebisar-borja-ata-gluten-och-ska-de-ata-valling/ Om du inte orkar läsa hela inlägget eller de länkade artiklarna så är sammanfattningen att bevisen är otydliga.

En ytterligare intressant asspekt på det här med välling och gluten och svenska barn är att enligt forskning så löper svenska barn dubbelt så hög risk att utveckla glutenintolerans vid 5 års ålder i jämförelse med barn från Finland, USA och Tyskland. (www.nejm.org) Varför är det då såhär? Ann Fernholm har en teori då den historiska erfarenheterna i Sverige antyder att mängden gluten i välling spelar roll och välling är något som bara svenska barn dricker, finns det risk att välling drickande ger mer skada än nytta. (ettsotareblod.se) Citat: ” När exempelvis svenska myndigheter rekommenderade föräldrar att vänta med gluten till efter sex månaders ålder, ökade antalet fall bland våra svenska bebisar hela fyra gånger. Det nya rådet sammanföll av en slump med att industrin ändrade receptet på välling så att den började innehålla mer gluten” (ettsotareblod.se)

Maltodextrin då, vad är det? Detta är en kolhydrat som framställs genom stärkelse från majs, vete eller potatis. Kolhydraten är bearbetad så att den snabbt tas upp av kroppen och ger snabb energi. Detta är en anledning till att man ofta tillsätter maltodextrin i sportdrycker. (svensktkosttillskott.se) Citat Andreas Eenfeldt ” Maltodextrin är för övrigt extremt korta kedjor av stärkelse som snabbt blir druvsocker i magen. Liknande det mest finmalda vita mjöl man kan tänka sig, fullständigt fritt från fiber. Så i större mängd bör man definitivt försöka undvika det om man inte är ute efter gå upp i fettvikt.” (forum.kostdoktorn.se) Enligt livsmedelsverkets hemsida är det en ingrediens som ofta används i glass, godis, kakor (livsmedelsverket.se) ….och barnmatsprodukter då…

Välling – är det ett svenskt fenomen?
Semper har gjort en studie som publicerades i slutet av 2015. Den är gjord med 1200 föräldrar i Norden. Den visar att välling är absolut vanligast i Sverige. Av de Svenska föräldrarna gav 55% barnen välling minst 1 gång i veckan medans siffran i Danmark är 9%, Finland 6% och Norge 4%. Detta är en markant skillnad. Hela pressmeddelandet kan du läsa här: http://www.mynewsdesk.com/se/semper/pressreleases/semper-presenterar-ny-nordisk-barnmatsstudie-1273047

Slutsats:
Kan jag dra några slutsatser av detta då? Såklart kan jag inte dra några generella eller säga att det finns några sanningar. Tyvärr upplever jag att det väldigt sällan ligger gedigen forskning bakom kostråd till barn och bebisar. De slutsatser jag drar är mina egna på vad jag anser är bra för mina barn. Såklart vill vi alla föräldrar göra det som vi tror är bäst för våra barn.

Vi gör alla så gott vi kan så jag vill absolut inte komma med några pekpinnar. Däremot vill jag uppmana till några saker.
* Tänk efter själv! Vad känns bra för dig och vad passar er livssituation i er familj?
* Innan du köper färdiga produkter till ditt barn, titta vad de innehåller. Fortfarande verkar det finnas produkter som innehåller saker som är tvivelaktiga, tex maltodextrin. Stora mängder snabba kolhydrater, lite smak. Men det verkar som att livsmedelsföretagen ändå har anpassat sig och kommer med bättre produkter. De vill tjäna pengar, det är deras mål. På lång sikt kommer de att producera det som vi konsumenter köper. Så enkelt är det.
* Underskatta inte artegen föda. Kolla in vad bröstmjölken innehåller. Alla produkter jag har jämfört med ovan innehåller mindre fett än bröstmjölk. Var inte rädd för att tillsätta fett till barnens mat. De växer så det knakar.

(Dessa punkter har ingen förankring i forskning. Det är mina slutsatser som jag drar av ovan text.)

Det käraste vi har. En ständig källa till oro. Gör jag rätt? Ja, vi gör så gott vi kan.

Svar från Sempers konsumentkontakt:
”Hej Cecilia och tack för ditt mejl.

Maltodextrin är verkligen en ”het potatis” och informationen om det är minst sagt varierande. Viktigast av allt är att man skiljer på produkter som har maltodextrin som ingrediens och är avsedda för vuxna vs. produkter som är avsedda för barn. Maltodextrinen i olika sammansättningar ger olika värden och funktion beroende på om det är en vuxenprodukt eller inte. Lite knepigt att förklara men jag hoppas det är något sånär förståeligt.

Maltodextrin ingår i några av våra vällingar och grötar och i vilka den är med beror lite på åldersrekommendationen. Olika halter för olika åldrar är för att olika åldersgrupper behöver olika mängd av till exempel protein. Maltodextrin används i produkterna för att få rätt balans mellan kolhydrater, fett, protein och energi – varje råvara för sig utgör inte en komplett måltid utan de behövs alla för att få rätt sammansättning och balans.

Maltodextrin är en kolhydratkälla från majs, som består av delvis nedbruten majsstärkelse där kolhydrater med olika kedjelängd ingår; från mono- till oligosackarider. Maltodextrinet tillsätter vi för att få rätt konsistens på vällingen. Olika tillverkare har olika tillverkningsprocesser och om maltodextriner uppstår naturligt i processen behöver de inte anges som en ingrediens. Maltodextrin har inte en uttalat söt smak, det är inte därför maltodextrin är med som ingrediens. Det vi menar med att den är optimal är att det är en stärkelse som ger en balans mellan konsistens och rätt näringsvärde enligt gällande lagstiftning när det gäller kolhydrat, fett och protein utan att bidra med för mycket enkla sockerarter. Det är också en stärkelse som magen har lätt att bearbeta och därför är den lämplig och väl beprövad i barnmat.

När man gör välling kan man göra på olika sätt beroende av dess sammansättning av olika råvaror. Man kan bryta ner spannmålens stärkelse med tillsatt enzym så att vällingen inte blir så tjock, då får man också sockerenheter som kroppen lätt tar upp. Vi har valt att inte göra på det sättet utan behåller spannmålen som icke nedbruten och försöker avväga tjocklek och näringsvärden med hjälp av andra råvaror, ibland är det maltodextrin och ibland utan. Det är väsentligt att vi får en bra sammansättning av protein, fett och kolhydrater som tillgodofyller barnens behov i de olika åldrarna.

Ha en fin dag.” 

Källförteckning:
Hemsidor:
Livsmedelsverket – sök näringsinnehåll. http://www7.slv.se/SokNaringsinnehall/Home/FoodDetails/113

Livsmedelsverket – (http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/sjukdomar-allergier-och-halsa/allergi-och-overkanslighet/gluten/)

Region Skåne – Nutritionspärm (http://vardgivare.skane.se/patientadministration/trycksaker/handbocker/nutritionsparmen/#15516)

Semper barnmat: (https://semperbarnmat.se/produkter/babysemp-2) (https://semperbarnmat.se/produkter/eko-havrevalling) (https://semperbarnmat.se/produkter/natti-natti-v%C3%A4lling-med-havre-majs-5-liter)

Ett sötare blod: (http://ettsotareblod.se/nar-ska-bebisar-borja-ata-gluten-och-ska-de-ata-valling/)

The New England journal of medicin (http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1313977)

Svenskt kosttillskott (http://www.svensktkosttillskott.se/artiklar/maltodextrin)

 

Bokrecension – Alkemisten

Det tog lång tid för mig att hitta till denna bok. Den skrevs 1988 och kom ut på Svenska 1995. Den finns på 69 språk och är såld i mer än 65 miljoner exemplar. Boken är skriven av Paulo Coelho. Boken handlar om att leva i nuet och aldrig ge upp att följa sina drömmar.

Alla är vi födda med ett levnadsöde och om vi lär oss att lyssna till vårt hjärta så leder det oss rätt.

Huvudpersonen är en bondson från landsbygden i Spanien. Hans föräldrar satsar alla sina besparingar på honom så att han kan få studera till präst. Men han inser att det är inte det han vill, han vill se världen. Så efter ett samtal med sin pappa ger han sig ut i världen genom att bli fåraherde. På sin väg möter han personer som hjälper honom på sin väg för att finna sitt levnadsöde.


En väldigt trevlig och lättförstålig bok som de flesta kan ta till sig. Jag förstår varför det är en storsäljare. Du hittar den här: Adlibris, Bokus, CDON.

Att uppdatera varje dag

Jag har ju aldrig haft ambitionen att göra inlägg varje dag eller skriva denna blogg som en typ av dagbok. Utan fokusera på ledarskap, bokreflektioner och saker som händer i samhället. Men nu när jag är hemma med en bebis så hittar jag inte inspiration på samma sätt. Av flera anledningar såklart. Jag lever i en bubbla. Mitt fokus är sömn, amning och aktiviteter för att sköta bebis och barn på bästa sätt. Amningshjärna….nä, jag tror bara det är så att om du inte stimulerar hjärnan så förslappas den och man blir lite trögare… Precis som en kropp behöver träning för att hålla sin fysiska kondition så tror jag att hjärnan också behöver det. Så jag ska försöka ta tag i det nu. För att inte helt hamna off så är första saken att kolla på nyheterna 1 gång per dag. 

Hämtar ytterligare info på nätet. Inte på något sätt utmanade, men info om saker som ekologiska leksaker, naturliga kroppsprodukter mm mm. Då stöter jag på andra bloggar. Vissa stora, vissa lite mindre. Blir faktiskt imponerad av dem som uppdaterar flera gånger varje dag. Och såpass intressant att de drar till sig massor av läsare. De skapar sig en enorm plattform för att nå ut till sina läsare. Kan kanske tyckas enkelt att skriva ”dagbok” på nätet. Men hur enkelt är det att få en dag som bara har bestått av sömn, skrotande hemma, amning, korta hundpromenader och tv-tittande spännande? Försök göra 3 bra inlägg om det. Nej, jag har inte ambitionen att försöka det, men vill ändå skriva några rader och lyfta de som gör det och som lockar till sig många. Är det detta som är nya spåret för att bli författare? Öva på att skriva varje dag och lyckas attrahera läsare? 

nya hobbyn. fantastiskt smidigt sätt att få närhetsbehovet tillgodosett. Nej!Du skapar inte en hemsk och bortskämd individ för att du bär nära mycket! Det tror iaf inte jag…

Jodå. En lite trip har vi varit ute på jag och Nils. Tåg till Kil. Medans de andra tre hade en veckas fjälläventyr. Detta räckte bra för oss. Faktiskt smidigt att dela upp oss. Nya mottot är att fokusera på att få ut nöje av de aktiviteter vi gör. Vi måste inte göra allt som en stor flock på 5 individer.

Midsommar firades dock som en jätteflock. Mysigt och roligt och lite utmattande…

Skolavslutning! Nu har några veckor redan passerat , men fortfaramde några kvar på sommarlovet. Lite mer sol och mindre vind önskar vi oss nu.

Partiledardebatt

Idag är det första partiledardebatten i Almedalen. Först ut är Jan Björklund, Liberalerna. Jag tänker lyssna med stort intresse. Varför? 

Jo, jag tänker engagera mig politiskt. Japp, jag har inte berättat det innan. Men i höstas gick jag en utbildning genom Studiefrämjandet. Politikutbildning för att lära mig hur det fungerar främst på det lokala planet. Detta för att jag ville få bättre koll. Samtidigt så har jag under många år funderat på vilket parti som passar mig. Hade jag vetat det så hade jag nog engagerat mig tidigare. Under de år jag har fått rösta har jag varit på båda ”sidorna”. Men nu har jag bestämt mig för att det är Liberalerna som ligger mig varmast om hjärtat. Både vad gäller ideologi och sakfrågor just nu. Därför har jag under våren börjar att gå på Liberalernas gruppmöten i Varberg. Vilket fantastiskt välkomnande jag har fått! Det har varit fantastiskt roligt. 

Varför Liberal? Jo, jag tror verkligen på att vårt samhälle bygger på att vi tar tillvara på individens fulla potential. Om alla kan få göra det de brinner för och är bra på så tror jag verkligen att vi kommer ha en bra framtid framför oss. Samtidigt som det måste finnas krav, styrning och skyddsnät. Ska du kunna starta eget så behövs det ett skyddsnät om du inte lyckad, skolan skall vara anpassad för alla och ställa krav utifrån allas nivåer, det ska finnas bra sjukvård till alla och man borde verkligen kunna försörja sig och sin familj på sin egen lön. 

Många av dessa sakerna fungerar ok i Sverige. Och många saker behöver bli bättre. 

Varför politiskt engagemang? Jo, för jag gillar verkligen i te utvecklingen mot extremism i Sverige och världen. Det gör mig orolig. Samtidigt så är jag inte en person som gnäller utan att försöka göra något. Så därför gör jag detta nu! 

Förväntan på politikerna under denna veckan? Jag vill höra vad de vill göra för förändringar. Jag vill INTE höra vad alla andra gör fel. Vad har de för visioner? Vad vill de åstadkomma och hur. 

Jag hoppas att Jan Björklund sätter ribban högt i år! 

Den ultimata framgångsformeln

Jag satt vid datorn idag och letade efter ett dokument. Hittade inte vad jag sökte, men jag hittade ett annat dokument. Det var döpt till: Den ultimata framgångsformeln. Jag hade skapat dokumentet 2009. Min nyfikenhet tog över och jag blevtvungen att kolla in det. Nedan punkter var nedskrivna. Minns inte vad jag har hittat detta eller om det är min skapelse. Men visst kan det stämma att det är den ultimata formeln? Den ser ju till att du fortsätter tills du lyckas. Så länge du inte slutar att försöka så har du i te misslyckats. Här kommer formeln:

  1. Definiera vad du vill exakt!
  2. Du måste hjälpa dig själv att agera. Hitta ett tillräckligt starkt motiv.
  3. Du måste märka vad du får för resultat.
  4. Ändra på det du gör
  5. Håll på tills det går.

Sommarlov!

Nu har det varit skolavslutningar för båda barnen. Iom att jag är föräldraledig så har barnen i år ett långt och härligt sommarlov. Jag blir så nostalgisk när jag går på skolavlsutningar, ser alla sommarklädda barn, sjunger sommarsånger och hör barn berätta dikter mm. Så många tankar som kommer från mina egna avslutningar. Förväntningar inför att sluta en viss årskurs och börja en ny. Ja, alla de sakerna. 10 härliga veckor av sol och bad, barfotaspring och sena kvällar med vänner.

Nu har vi inte 10 veckor men ca 8 tror jag av härlig ledighet framför oss. Sen börjar William andra klass och Viola skall börja i f-klass. Massa förväntningar och massa lata dagar. Nu ska vi njuta!

IMG_3159-0.JPG20140521-205031-75031340.jpg

img_5181.jpgIMG_3547.JPG

Bokrecension – Den nionde insikten

Har precis läst boken ”Den nionde insikten” skriven av James Redfield.

Det var en kollega på jobbet som rekommenderade den boken till mig för flera månader sedan. Han sa att jag bara måste läsa den boken. Att det är en bok som kan förändra och ge insikter. Jag googlade på den och hade svårt att hitta den, den fanns inte att köpa och när jag gick till biblioteket så hade de inte den hemma. De erbjöd sig att kolla om de kunde beställa den, men jag tänkte att den nog kommer in på Adlibris eller Bokus igen. När några månader gick utan att den gjorde det bad jag biblioteket kolla om de kunde beställa hem den. Laholms bibliotek hade den!

Så efter lite väntan hade jag den äntligen i min hand. Jag började läsa och hade väldigt svårt att lägga ifrån mig boken. Den var gripande, den var enkel att läsa och den var spännande. Jag ville veta fortsättningen. Det som slog mig var att den hörde ihop med så mycket annat jag har läst och gjort. Inte så konstigt kanske att personer får inspiration av varandra. Men även om det är en skönlitterär bok så kunde jag inte låta bli att tro att vissa saker är sanna. Den är lik The Secret, böckerna av Robin Sharma (Munken som sålde sin Ferrari) och den har även likheter med de upplevelser jag upplevde på Vipassana meditationslägret jag var på förra sommaren.

Boken handlar om en person som börjar tvivla på sin tillvaro och söker svar, han söker något mer. Vi får följa med honom när det först inträffar konstiga sammanträffande, som han sen inser inte är sammanträffande. En efter en så stöter han på insikterna genom en händelsekedja i Peru.

Jag säger bara en sak. Läs boken! Den är bra. Ok, jag vet inte om jag skall skriva detta eller ej, men nu gör jag det. Slutet av boken gör mig lite besviken och nu har jag börjat läsa fortsättningen. Den tionde insikten. Än så länge är den lite för flummig och ”påhittad” för att jag skulle kunna relatera till den på ett verkligt sätt. Men alla sidor fram till de 10 sista tyckte jag verkligen var väldigt läsvärda!

Den är som sagt svår att hitta. Men här har Bokus mer info om den iaf. Även om den verkar vara slut på förlaget. Så jag rekommenderar att du tar dig till ditt bibliotek.

Är det chefens ansvar att se till att du håller dig frisk?

Enligt TCO:s rapport trivs fler och fler tjänstemän på jobbet. Men samtidigt så blir fler sjuka. I rapporten nämns gott ledarskap som en faktor för att vi skall hålla oss friska. Så vad kan chefen påverka med och vad för faktorer ligger på oss själva?

Chef skriver en artikel om rapporten och de tar upp åtta friskfaktorer som rapporten belyser.

  • Är rättvis
  • Är stödjande
  • Är inkluderande
  • Ger möjlighet till kontroll i arbetet
  • Ger balans mellan arbete och fritid
  • Ger balans mellan arbetsinsats och belöning
  • Sätter upp tydliga mål
  • Ger anställningstrygghet

Självklara punkter? Kan ju tyckas så. Men ändå är det nog inte så att alla upplever att deras chef lever upp till punkterna. Hur skall man göra då? Troligen finns det inga självklara svar. Men såhär tycker och resonerar jag:

Många av punkterna är relevanta och viktiga och något som du borde kunna förvänta dig av din chef. Som de fyra första punkterna, det är självklart. Även punkt 6 och 7 tror jag är viktiga och något du verkligen kan förvänta dig av din chef. Har du tydliga mål så blir det genast mycket lättare att prioritera i dina arbetsuppgifter. Brist på tydlighet och prioritering vid behov tror jag många gånger är en faktor för stress och ohälsa. Så slutsatsen att det är väldigt viktigt att du väljer din chef med omsorg tycker jag är självklar. Om du kan undvika det, sätt dig inte i en position där du har en chef som inte kan uppfylla de punkterna. Ska du byta företag eller avdelning, intervjua din blivande chef och fundera på om du tror att det kommer att fungera för er att jobba tillsammans.

Men, lika viktigt tror jag är vilket företag du kommer till. Om du inte är högsta chefen eller rapporterar till högsta chefen så måste du inse att din närmsta chef inte kan råda över alla punkter. Om du tex jobbar i en organisation med direktiv från flera håll, i en sk. matris. Då är det inte alltid möjligt att sätta tydliga mål eller göra en prioritering. Då tycker kanske de personer som ansvarar för sina delar att just de delarna är viktigast. Sista punkten är också en punkt som det inte är säkert att chefen kan påverka helt och hållet. Så om du kan, välj vilken typ av företag du vill arbeta på. Vad har de för kultur och passar den ihop med dina värderingar?

Den enda punkten som jag tycker att du som individ har störts ansvar för själv ovan är punkt nr. 5. Visst är det jättebra om din chef har förståelse för ditt privatliv och att du behöver en balans. Men samtidigt är det ingen annan än du som vet hur du behöver ha det för att må bra och få ihop just ditt pussel. Passar det dig att börja tidigt? behöver du kunna gå ifrån? Behöver du kunna jobba några timmar på kvällen för att kunna hämta barnen tidigt? Det finns lika många behov som individer. Därför är jag övertygad om att du som individ måste vara tydlig och uttrycka vad du har för behov för att sen ha en dialog med din chef för att få till det så bra som möjligt. Om frihet och flexibilitet inte går att få så har du ändå ett val att faktiskt jobba så bra du kan när du är på jobbet och sen släppa det och åka hem. Inte låta måsten krypa in på skinnet på dig och låta det bli en stressfaktor. För jag tror iaf att det på sikt är lika illa att låta privatlivet stå tillbaka som jobbet. Den där gyllene balansen, den kan bara du hitta. Det är ditt eget ansvar att se till att du mår bra. Jobbet är faktiskt bara en del av hela ditt liv.