Självförtroende och/eller självkänsla

Har funderat en del på det här med självförtroende och självkänsla. Är det egentligen viktigt att hålla isär begreppen och kan man ha det ena utan att ha det andra? På Wikipedia står det så här om självförtroende och självkänsla:
Självförtroende är individens tilltro till sin förmåga att prestera. Det kan röra sig om arbete, skola eller sociala sammanhang. Självförtroendet kan variera från dag till dag och det kan höjas genom bekräftelse utifrån, eller tillfälligt höjas under exempel alkoholpåverkan.

Självkänsla eller självuppfattning är den självkännedom som handlar om uppfattningen man har om sig själv och den man är. Dålig självkänsla kan både vara att under- och överskatta sin person eller kapacitet, och behöver hållas isär från begreppet självförtroende som har med prestationer att göra. God självkänsla är att veta vad man faktiskt går för.

Jag håller med Wikipedia om att det är viktigt att hålla isär begreppen. Av den anledningen att jag tror att det inte är helt ovanligt att några av oss vandrar genom livet med högt och stort självförtroende och ändå har låg självkänsla. Varför det då är viktigt att hålla isär begreppen är för att kunna identifiera dem och se med sanna ögon på sig själv och kunna identifiera om du själv har dålig självkänsla.

Tänker du ibland: ”Vad dum jag är”, ”jag är inte viktig”, ”vad jag tycker är inte viktigt”, ”jag förstår inte hur hen kan älska någon som mig”, ”jag förtjänar inte att bli älskad av hen”, ”snart upptäcker de att jag är en bluff på jobbet, jag är ju egentligen inte bra alls” mm mm. Helt enkelt tankar som klandrar ner på dig själv. Har du såna tankar ofta? Då kanske det bor lite dålig självkänsla inom dig. Gör det det så ta tag i det! Har du kommit så långt att du har identifierat det och insett att du vill förändra det så har du kommit långt.

En enkel övning som du kan göra är en övning som jag läste om i Mia Törnbloms bok, Självkänsla nu! Skaffa dig en ”Jag är bra bok”. Skriv varje kväll gärna tre saker under tre rubriker. Rubrikerna skall vara:
Bra: Vad har du gjort idag som var bra. Var du en bra vän, stöttade du någon på jobbet?, sa du till din käresta att du älskar hen, var du snäll och ärlig mot dig själv? Mia ger tips i sin bok på vad du kan skriva för Bra saker om du har svårt att komma på själv i början.
Tack: Vad är du tacksam för? Skriv ner minst tre saker du är tacksam för i livet.
Hjälp: Vad vill du ha hjälp med? Vare sig du är troende eller inte så kan du vända denna fråga till den du vill. Dig själv tex. Vad vill du ha hjälp med imorgon för att få mer att skriva på din ”Bra” rad.

Här kan du hitta Mias bok: Adlibris, Bokus, CDON